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O excesso de estímulos, a pressão por produtividade e a busca incessante por resultados estão impactando diretamente a saúde mental da população; especialista explica os sinais de alerta e como encontrar equilíbrio para evitar o esgotamento
Na contemporaneidade, a busca incessante por produtividade e a cultura do imediatismo têm imposto um ritmo de vida acelerado, afetando profundamente a saúde mental da população. Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que uma em cada oito pessoas no mundo convive com algum transtorno mental, sendo a ansiedade e a depressão responsáveis por cerca de 60% dos casos. No Brasil, o cenário é igualmente alarmante: o estresse afeta mais de 85% da população, indicando uma crise silenciosa que compromete o bem-estar coletivo.
A pressão por resultados e a constante necessidade de adaptação às demandas do mercado têm levado muitos trabalhadores ao esgotamento. Um estudo aponta que 76% dos profissionais se sentem sobrecarregados pela exigência de cumprir prazos e metas, resultando em aumento da ansiedade e redução da produtividade. Além disso, a pandemia de COVID-19 intensificou esses desafios, com um aumento de mais de 25% nos casos de ansiedade e depressão globalmente.
O Dr. Thyago Henrique, médico formado pela Universidade José do Rosário Velano, com pós-graduação em psiquiatria pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Israelita Albert Einstein, destaca que a sociedade atual apresenta um baixo limiar de frustração. “Somos uma geração mais frágil do que há 100 anos; nosso limiar de frustração é muito menor”, afirma o especialista. Ele ressalta que a busca incessante por produtividade, sem momentos adequados de descanso e lazer, leva à exaustão e fadiga, comprometendo a saúde mental.
Para estabelecer limites e buscar equilíbrio, o Dr. Thyago enfatiza a importância do autoconhecimento. “É um exercício de maturidade saber a hora de desacelerar; isso não significa parar, mas sim não ir tão rápido”, explica. Ele observa que o cérebro humano atinge plena maturidade por volta dos 30 anos, o que pode explicar por que muitos adultos jovens ainda não reconhecem a necessidade de desacelerar.
Entre as estratégias para reduzir o estresse diário, o Dr. Thyago recomenda:
• Atividade física regular
“Durante o exercício, liberamos substâncias que controlam o humor e a ansiedade. Além disso, atuamos contra a neuroinflamação provocada pelo estresse cotidiano.”
• Exercícios de respiração diafragmática
“Praticar respiração profunda ajuda a reduzir o nível de estresse no momento e previne picos ao longo do dia.”
• Contato com a natureza e exposição solar
“Interagir com ambientes naturais e receber luz solar promove a liberação de ocitocina e a produção de vitamina D, ambas benéficas para a saúde mental.”
O especialista também alerta para os perigos da privação de sono e da hiperconectividade digital. “Dormir apenas 4 ou 5 horas por noite para ser mais produtivo é um mito prejudicial. Durante o sono, produzimos neurotransmissores essenciais para regular o humor e consolidar memórias”, esclarece. Quanto ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos, ele sugere períodos de desconexão para combater o vício em dopamina proporcionado pelas interações digitais rápidas.
Com vasta experiência em psiquiatria preventiva e performance mental, Dr. Thyago Henrique reforça a necessidade de uma abordagem equilibrada na vida moderna. “Precisamos mostrar ao nosso cérebro que a vida não é feita apenas de prazeres imediatos; é fundamental encontrar um ritmo que preserve nossa saúde mental”, conclui.
SOBRE O DR. THYAGO HENRIQUE:: Dr. Thyago Henrique é médico formado pela Universidade José do Rosário Velano, com pós-graduação em Psiquiatria pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Israelita Albert Einstein – SP. Posteriormente, aprofundou seus estudos em Psiquiatria Infantil pelo Instituto IBCMED. Sua atuação se destaca na área da psiquiatria preventiva e da performance mental, tornando-se referência no atendimento a profissionais do mundo sertanejo, música eletrônica, políticos e atletas de alto rendimento. Além de sua expertise na psiquiatria, o Dr. Thyago acumulou vasta experiência em diversas áreas da medicina antes de se consolidar como autoridade em saúde mental. Atuou como médico de time profissional de futebol, médico de UTI (Unidade de Terapia Intensiva) e também em setores de urgência e emergência, adquirindo uma visão ampla e aprofundada sobre os impactos da saúde física e emocional no bem-estar dos pacientes. Uma de suas grandes paixões é a transmissão do conhecimento. Desde sua formação, tem contato direto com alunos de medicina na instituição onde leciona, sendo reconhecido por sua didática e influência no ensino. Seu talento como educador foi reafirmado ao ser homenageado como professor por duas turmas consecutivas de médicos recém-formados, tornando-se um dos docentes mais jovens do país a receber tal reconhecimento. Com uma comunicação clara, envolvente e dinâmica, Dr. Thyago vem se consolidando como uma figura de grande impacto na mídia. Sua participação em telejornais, rádios, lives e podcasts tem gerado altos índices de audiência e engajamento, tornando-o uma referência no debate sobre saúde mental no Brasil. Sempre em busca de atualização e aprofundamento, atualmente é mestrando em Neurociências pela Universityof Orlando, em parceria com o Instituto Conhecimento Integrado – Centro Educacional, e doutorando em Psicologia Clínica pela Christian Business School (CBS). Sua trajetória é marcada pela dedicação à ciência, à educação e à democratização do conhecimento sobre saúde mental.
Elisangela Evangelista 11996923737 [email protected]
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