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A influenciadora e empresária Duda Reis, com apenas 25 anos, compartilhou em suas redes sociais que estabeleceu diversas regras pessoais para zelar pelo seu bem-estar emocional. Ela, que possui um histórico de depressão e síndrome do pânico, destacou a importância de manter uma rotina ativa e evitar comportamentos que possam levar a períodos de vulnerabilidade.
Um dos principais cuidados que Duda adota é não ficar muito tempo dentro de casa sem compromissos ou atividades. A influenciadora comentou que se esforça para limitar os momentos de descanso ao longo do dia, pois percebeu que passar dois ou mais dias consecutivos sem sair pode aumentar o desejo de se isolar. “No que diz respeito à atividade física, é fundamental que eu pratique esportes ou me exercite em ambientes onde haja outras pessoas, pois socializar é essencial. Conversar e interagir é muito importante”, afirmou.
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Duda ressaltou a importância do contato com ambientes externos. Residente em São Paulo, ela busca tomar sol sempre que possível e aproveitar oportunidades para estar em contato com a natureza. “Sempre que houver chance de escapar um pouco da cidade grande, faça isso. Mesmo que seja por algumas horas ou visitando áreas verdes, é vital ter contato com o mato e a grama”, comentou.
Ela também deu novos significados aos cuidados pessoais. Recentemente, passou a lavar os cabelos diariamente porque associa essa prática a uma sensação renovada e cheia de energia. A influenciadora recordou momentos difíceis no passado em que até mesmo levantar-se da cama ou tomar um banho se tornava uma tarefa desafiadora.
A relação dela com bebidas alcoólicas também sofreu mudanças significativas. Hoje, ela consome álcool apenas em eventos especiais como casamentos ou aniversários. “Não posso me tornar uma pessoa que bebe toda semana. Bebo raramente porque não gosto do sabor da bebida; então sempre acabo me embriagando quando bebo!”, explicou.
Duda enfatizou sua preferência por não incluir o álcool na rotina semanal devido à percepção dos efeitos variáveis da bebida conforme seu estado emocional.
É importante destacar que as práticas citadas são baseadas na experiência pessoal da influenciadora e não devem substituir o acompanhamento profissional para questões relacionadas à saúde mental.
